トレーニングの進め方

20~30歳代のトレーニング
3オン1オフ(3日練習して1日休む)の4日サイクルをベースに練習スケジュールを組んで下さい。
その3オンの中でも1日目・2日目はハードに、3日目は軽めにして午後からマッサージなどを取り入れ、4日目は完全休養への流れをつけて
下さい。

40代は2オン2オフなど休みを多くして、強度は下げないようにしましょう。

基本3日連続以上のトレーニングはしない方が良いです。

 

・やってはいけないトレーニング